Les cours
Un voyage intérieur qui unit force, équilibre et tranquillité.
Qu’est-ce que le Warrior Yoga ?
Inventé et créé par Aria Crescendo, le Warrior Yoga est une méthode très dynamique, qui permet de tonifier le corps, de se challenger et de prendre confiance en soi.
C’est un mix de trois traditions :
- Vinyasa, pour les mouvements fluides.
- Iyengar, pour faciliter la concentration pendant les postures.
- Ashtanga, pour les séries prédéfinies et la synchronisation du mouvement par la respiration.
Le but n’est pas que physique : il s’agit aussi de relâcher la pression et le stress quotidien, et de se concentrer pleinement sur l’instant présent.
À qui ça s’adresse
À tous ceux qui veulent sortir de leur zone de confort
Aucune compétence n’est requise. La pratique est accessible à tous les niveaux, du débutant à l’avancé, et à toute morphologie. Les seules conditions : être motivé par une activité physique intense, et avoir envie d’améliorer son endurance, sa force et sa flexibilité.
Ce que les séances permettent
- Déconstruire ses idées limitantes
- Renforcer sa confiance en soi
- Changer sa perception des choses
- Prendre conscience de son corps et l’accepter
Les pratiques du SPOT
Warrior Yoga
Intense60 minTous niveauxCardio, dépassement de soi et tonicité, mais surtout un vrai miracle pour calmer le mental et s’ancrer dans le moment présent. On y développe une résilience face au stress quotidien.
Mama Yoga — prénatal
Prénatal60 minPetit groupeForce et douceur fusionnent dans un parcours dédié à la maternité. Une pratique qui soutient le corps et l’esprit à chaque étape, où chaque souffle devient un lien avec son corps. Aussi en cours privé.
Mamma Warrior — postnatal
PostnatalÀ venirLe retour au mouvement après la naissance, sans précipitation : reconstruction du centre, mobilité des épaules et du bassin, et un peu de temps pour soi.
Vinyasa
Fluide60 minTous niveauxUn enchâinement continu où chaque mouvement suit une inspiration ou une expiration. Moins exigeant que le Warrior, tout aussi fluide.
Yin
Lent75 minTous niveauxDes postures tenues plusieurs minutes, au sol, soutenues par briques et bolsters. Le travail se fait dans les tissus profonds et dans le souffle.
Cours privés & semi-privés
Sur mesureSeul, à deux ou en petit groupe, au studio ou ailleurs. La séance est construite autour de votre objectif, de votre niveau et de vos contraintes.
Comment se déroule un cours
Une heure divisée en six étapes précises, pour que le corps et le mental restent en harmonie du début à la fin.
Appréhension du cours
Exercice de respiration, recentrage, mouvements doux.
Échauffement
Renforcement musculaire et salutation au soleil.
Postures traditionnelles
Postures du guerrier, postures dynamiques, postures d’équilibre.
Postures d’inversion
Mise en pratique progressive, avec des variantes à chaque niveau.
Postures assises
Souplesse et détente du corps.
Relaxation
Savasana. Le moment où tout se dépose.
Un doute sur vos capacités ?
Aucune compétence n’est requise. Venez essayer, on adapte.